Teo G. : Θέματα

ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΟ! ΜΠΟΡΕΙ ΟΠΟΙΟΙ ΠΑΣΧΟΥΝ ΑΠΟ ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ ΚΑΤΑ ΠΛΑΚΑΣ ΝΑ ΑΣΧΟΛΗΘΟΥΝ ΜΕ ΤΟ KICK BOXING; ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΑΡΘΡΟ...

Σκλήρυνση κατά Πλάκας και Kick Boxing

Μπορεί κάποιος που πάσχει από Σκλήρυνση κατά Πλάκας να ασχοληθεί με το Kick Boxing;

‘Εχει επικρατήσει...

ότι η προπόνηση του Kick Boxing είναι σκληρή και έντονη.

Αυτό δεν ισχύει, γιατί την ένταση την κανονίζουμε σύμφωνα με την κατάσταση και τις δυνατότητες του ασκούμενου.

Τι είναι η σκλήρυνση κατά πλάκας.

Σύμφωνα με επιστημονικές πηγές είναι μια ασθένεια κατά την οποία καταστρέφεται η μυελίνη που καλύπτει τις νευρικές ίνες. Δηλαδή σαν να λέμε το περίβλημα των καλωδίων.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να δημιουργούνται προβλήματα στο κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ)

Οι ιατροί συστήνουν εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή και άσκηση τόσο σωματική όσο και πνευματική.

Ο ρόλος του Kick Boxing.

To Kick Boxing μπορεί να γίνει ευεργετικό για τον ασθενή λόγω της φυσιολογίας της σύνθετης κίνησης και αυτοσυγκέντρωσης.

Μερικά χαρακτηριστικά του αθλήματος που μπορούν να βοηθήσουν :

Στάση σώματος, κίνηση, συγχρονισμός χτυπημάτων χεριών ποδιών, αυτοσυγκέντρωση, στρατηγική αντοχή, δύναμη.

Όλα αυτά βοηθούν στη δημιουργία θετικής διάθεσης του ασθενούς, αφού ανεβάζουν την αυτοπεποίθησή του και το θάρρος.

Ένα ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει σημαντικά!

Γράφει ο

Θόδωρος Γεωργουδάκης

Personal Trainer

Kick Boxing Trainining

Weight Training

____________________________________________

Μασάζ ή μάλαξη

Μασάζ ή μάλαξη είναι οι διάφορες τεχνικές που εφαρμόζονται από τον θεραπευτή με τη χειραγωγία των επιφανειακών και βαθύτερων στρωμάτων των και συνδετικών ιστών.

Οι μαλάξεις πραγματοποιούνται με τις παλάμες, αντίχειρες, αγκώνα, πήχη κ.α.

Περιλαμβάνει χειρισμούς με πίεση (δομημένη και μη, στατική ή μετακινούμενη), ένταση, κίνηση ή δόνηση.

Λειτουργεί τόσο τοπικά π.χ. trigger points δηλ. Σημεία πυροδότητσης, όσο και ολιστικά γενικότερη χαλάρωση του νευρομυϊκού συστήματος.

Οι ιδιότητες του μασάζ είναι ευεργετικές . Μπορεί να επιδράσει σαν παυσίπονο αρχικά στις ευαίσθητες περιοχές και στη συνέχεια να θεραπεύσει το πρόβλημα.

Βοηθάει στη βελτίωση της οξυγόνωσης του σώματος του δέκτη απομακρύνοντας επιβλαβείς και καματογόνες ουσίες.

Ο δέκτης μετά από κάποιες συνεδρίες ακόμα και από την πρώτη νιώθει ότι έχει αποβάλει ένα βάρος.

Το μασάζ θεραπεύει ξεκουράζει, χαλαρώνει, προσφέρει ευεξία.

Ευεργετικό στη σωματική και ψυχική υγεία.

_____________________________________________________________

H Υδρογυμναστική (aqua training) και τα οφέλη της

Η υδρογυμνατική είναι μια μέθοδος άσκησης μέσα στο νερό (πισίνα, θάλασσα) με πολλά πλεονεκτήματα και οφέλη, κατάλληλη για όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία μας και την φυσική μας κατάσταση.

Αποτελεί τον ιδανικό τρόπο εκγύμνασης για αυτούς που θέλουν να χάσουν βάρος, για την σύσφιξη των μυών , για τις έγκυες, καθώς και για τους αθλητές που επιθυμούν να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους.

Επειδή η υδρογυμναστική βοηθάει στην θεραπεία πολλών ασθενειών, συστήνεται συχνά από τον γιατρό σε ασθενείς με μυοσκελετικά προβλήματα, νευρολογικά π.χ. εγκεφαλικές βλάβες, αυτοάνοσα π.χ. σκλήρυνση κατά πλάκας, ρευματοειδή αρθρίτιδα, σε ανθρώπους με προβλήματα στο κυκλοφορικό.

Οφέλη και πλεονεκτήματα:

Ενδυνάμωση των μυών λόγω της διαρκούς δυναμικής συστολής τους.

Η άσκηση μέσα στο νερό μειώνει την αντίσταση που καταβάλουμε ενάντια στην βαρύτητα και έτσι δεν καταπονούνται οι αρθρώσεις μας. Επίσης, δεν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού από κραδασμούς και θλάσεις.

Με την υδρογυμναστική επιτυγχάνεται η απομάκρυνση καματογόνων ουσιών (γαλακτικό οξύ), λόγω καλής οξυγόνωσης και διαφοράς θερμοκρασίας μέσα και έξω από το νερό. Αυτό βοηθάει στη χαλάρωση των μυών.

Ακόμα, τονώνει το κυκλοφορικό και έτσι βοηθάει στην καλύτερη οξυγόνωση των ιστών.

Με την υδρογυμναστική ο οργανισμός δέχεται την επιβάρυνση της άσκησης, χωρίς τα στοιχεία της εξάντλησης και δυσφορίας. Ένας λόγος είναι ότι δεν αυξάνει η θερμοκρασία του σώματος.

Η άσκηση στο νερό βοηθάει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας,στη σύσφιξη του δέρματος και στην βελτίωση του μυικού τόνου, καθώς το οξυγόνο που βρίσκεται στο νερό διαπερνά τους πόρους του δέρματος και φτάνει στο υποδόριο λίπος. Αυτός ο τρόπος άσκησης έχει σαν κύριο ενεργειακό υπόστρωμα τα λιπαρά οξέα, τα οποία χρειάζονται οξυγόνο για την καύση τους. Αποτέλεσμα αυτού είναι η μεγαλύτερη συγκέντρωση μιτοχονδρίων ( σταθμοί συγκέντρωσης ενέργειας) στις ερυθρές οξειδωτικές μυικές ίνες. Δηλαδή γίνεται καύση λίπους από έξω προς τα μέσα και αντίστροφα.

Παράλληλα, επιτυγχάνεται συνδυασμένη άσκηση, αφού προσπαθούμε να παραμείνουμε στην επιφάνεια, ενώ εκτελούμε ασκήσεις. Αυτό οδηγεί στην αύξηση ταχύτητας του μεταβολισμού (καύση μεγάλου αριθμού θερμίδων).

π.χ. Μια γυναίκα βάρους 60 κ εκτελώντας ένα πρόγραμμα έντασης 70 - 75 μπορεί να κάψει 500-600 θερμίδες.

Τέλος, η υδρογυμναστική μπορεί να πραγματοποιηθεί στα ρηχά ή βαθιά νερά με χαμηλή ή υψηλή ένταση, με ή χωρίς βοηθητικά όργανα.

Αποτελεί ένα ευχάριστο, ακίνδυνο και αποτελεσματικό τρόπο άσκησης που βοηθάει αναζωογονεί και προσφέρει σωματική και ψυχική ευεξία.

Τώρα το Καλοκαίρι ας εκμεταλευτούμε τα ευεργετικά αποτελέσματα που μας προσφέρει η υδρογυμναστική.

Καλό Καλοκαίρι!

Θόδωρος Γεωργουδάκης

Σύμβουλος σωματικής αγωγής και ευεξίας

Δημοσίευμα στην εφημερίδα "Υγεία και Πολιτισμός"

Μηνιαία εφημερίδα του Πολιτιστικού Συλλόγου Υγειονομικών Παπάγου - Χολαργού